Внутренний свет тайцзи-цюань. Андрей Середняков. книга в нашем магазине.

Содержание.

Раздел 1. Основополагающие понятия и философия Тайцзи-цюань.
1.1 Смысл и цель занятий Тайцзи-цюань.
1.2 Особенности Тайцзи-цюань.
1.3 Уровни тренировки в Тайцзи-цюань и основополагающие понятия.

Первый уровень: управление внутренними усилиями. Субстанция Цзин.
Второй уровень: умение концентрировать внимание и потоки энергии. Ци – вибрации энергии.
Связь Ци и Цзин. Создание Даньтяня.
Третий уровень: Пробужденность сознания, управление сознанием. Субстанция Шэнь.
Свет сознания.

1.4 Философия Тайцзи-цюань. Теория Великого Предела.

Раздел 2. Техники Тайцзи-цюань.
2.1. Выстраивание тела.

Укоренение и расширение поля внутренней энергии (накопление Ци)
Постановка ног. Порождение внутреннего потока.
Постановка спины. Направленность внутреннего потока.
Постановка головы и рук. Завершение внутреннего потока.
Столбовое стояние “Чжанчжуан”.
Гармония позиции.
Формирование Даньтянь

2. 2 Движение внутреннего усилия.

«Наматывание шелковой нити» (Чан сы цзин, чан сы гун)
Подробное описание упражнения для одной руки.
Прямое и обратное «наматывания»
Упражнения для двух рук.
Результат освоения упражнения «наматывание шелковой нити».

2.3 Формы Тайцзи-цюань.

Детальное описание последовательности из 19 форм стиля Чэнь.

Раздел 3. Тайцзи-туйшоу. Тринадцать принципов-действий Тайцзи-цюань.
3.1 Теория.
3.2 Практика.

Простое подготовительное упражнение.
Упражнение в паре для одной руки.
Упражнение в паре для двух рук.
Свободное Туйшоу на месте.

Раздел 4. Внутренние структуры.
4.1 Внутренние структуры тела.

Действия открывающие передний, задний, центральный и опоясывающий каналы тела.
Принцип «Открыть-Закрыть». Ведение Цзин и впитывание Ци.

4.2 Выброс силы.

Упражнение «Выброс быстрой волны».
Упражнение «Выброс волны» с прыжком.
Форма «Удар кулаком из-под руки» с использованием импульсной техники.

4.3 Инь - Ян цигун.
4.4 Стадии изучения Тайцзи-цюань.

Приложение.
Глава из книги Чэнь Чжэнлэя.
Этапы и способы тренировки в силе Чэнь тайцзи-цюань.
Заключение.
Глоссарий.

Ниже приводится отрывок из книги. При перепечатке ссылка на автора и сайт обязательна.

1.2 Особенности Тайцзи-цюань.

   Особенность Тайцзи-цюань в создании условий для возникновения потоков тонкого усилия, потоков энергии, животворящих тело и питающих ум, и постепенного уплотнения этих потоков.
   По мере продвижения и развития техник Тайцзи-цюань энергии становится больше, тело становится подобным полному сосуду, где со временем происходит кристаллизация энергии. Проработка сухожильно-связочных меридианов приводит к возникновению целостной плотной внутренней структуры тела, вдоль которой может быть направлен энергетический поток и внутреннее усилие.
   Происходит соединение тонкого и плотного, мягкого и жёсткого и возникает состояние, называемое мастерами “иголка в вате” – всё тело мягкое, но способно создать жёсткое направленное усилие.
    Поскольку состояние свободного течения потоков энергий сквозь тело во всех стойках и движениях – необходимое условие и признак продвижения в Тайцзи-цюань, занятия начинаются с упражнений, изменяющих восприятие своего тела и самого себя в целом.
   Изменение себя, стремление к совершенству – одна из сильных положительных мотиваций выбора этой практики. Без работы в указанном направлении не постигнуть Тайцзи.
Возможно, тут вопрос веры: есть ли смысл тратить жизнь на изменение себя, или это иллюзия, не стоящая внимания и времени? На этот вопрос отвечают утвердительно и занимаются Тайцзи-цюань те, кто в своём сердце находит достаточно чистоты и света, и для кого стремление изменить себя в соответствии с эволюционным потоком естественно, как дыхание. Для них Тайцзи-цюань, как система совершенствования личных качеств, становится не только надёжным методом, но и основой жизненного пути.
   С другой стороны, методы тренировок связаны с постоянным изучением идей, лежащих в основе порождения состояний покоя и движения, принципов и приёмов движения и передачи энергии. Эти приёмы и принципы – общие в Природе, поэтому постижение динамики своего тела и собственной энергии, своего рода Микрокосмоса, становится началом постижения динамики Тела Вселенной и её энергетических потоков, Макрокосмоса. Тогда Тайцзи-цюань, как философская система, становится надёжным методом познания, набором ключей к тайнам Природы.
   Наконец, эта система тренировки тела и ума создавалась и культивировалась столетиями, как система реального боя, и, возможно, вам удастся подняться до вершин, на которых соединяются все стороны и грани одного и того же Тайцзи-цюань.